घुटनों में दर्द के लक्षण, कारण‚ इलाज और घरेलू उपचार | Knee Pain Treatment in Hindi

Knee Pain Treatment in Hindi : घुटने में अक्सर दर्द की परेशानी घुटने में चोट या किसी बीमारी के कारण उत्पन्न होती है। घुटनों में दर्द कई सारी दिक्कतें पैदा कर सकता है। घुटने में दर्द के कई लक्षण व कारण हो सकते हैं। डॉक्टर घुटनों का इलाज तब करते हैं जब वह घुटनों के दर्द के कारण व लक्षण को ठीक प्रकार से पहचान लेते हैं। घुटने हमारे शरीर के महत्वपूर्ण जोड़ों में से एक है जो हमें प्रतिदिन उठने, बैठने, चलने फिरने व किसी भी कार्य को करने में हमारी मदद करते हैं। स्वस्थ घुटने जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।

घुटनों का दर्द क्या है (What is Knee Pain)

दैनिक जीवन में अक्सर खेलते भागते, कहीं जाते, सीढ़िया चढ़ते या प्रतिदिन के कामों को करते समय घुटने में कभी कभी चोट लग जाती है जिसकी वजह से हमारे घुटने में दर्द होता है। यदि आपके पहले कभी चोट लगी हो जिसकी वजह से आपके घुटने में दर्द होता है तो कोई परेशानी की बात नहीं है।

क्योंकि चोट के दर्द को घरेलू उपचारो से ठीक किया जा सकता है घुटने में दर्द की समस्या तब बढ़ जाती है जब आपके घुटने में दर्द का कारण गाउट, बर्साइटिस, टेंडनाइटीस या आर्थराइटिस जैसी कोई बीमारी होती है। इसमें आपको घरेलू इलाजों से कोई आराम नहीं होता है। इस स्थिति में डॉक्टर आपको दवाओं, तेल या सर्जरी करने का प्रयोग करने की सलाह देते हैं।

घुटने में दर्द के प्रकार (Types of Knee Pain)

घुटने के दर्द के प्रकार निम्नलिखित है-

• ऑस्टियोआर्थराइटिस्
• गाउट
• रूमेटाइड आर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस् (Astiyoarthrytis)- यह गठिया का सबसे आम रूप है जिसे डिजेनरेटिव अर्थराइटिस (Dijenretive arthrytis) भी कहा जाता है। यह समस्या ज्यादा उम्र वाले लोगों को होती है जो घुटनों में कार्टिलेज की टूटने की वजह से होती है। घुटने के दर्द का एक आम कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस है।

गाउट (Gout)- शरीर में जब यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है तो गाउट की समस्‍या हो जाती है। गाउट पैर की बड़ी अंगुली पर अपना प्रभाव डालती है। इसको गठिया का एक रूप कहा जा सकता है। गाउट के कारण घुटने में भी दर्द हो सकता है।

रूमेटाइड आर्थराइटिस (Rheumatoid arthritis)- जिस व्‍यक्‍ति के शरीर का इम्‍यून सिस्‍टम ठीक से काम नहीं करता है उसके शरीर में इम्‍यूनिटी कम हो जाती है। इम्‍यूनिटी कम होने की वजह से जोड़ों में सूजन आ जाती है जिसके कारण घुटने का दर्द के साथ –साथ शरीर के अन्‍य जोड़ें में भी दर्द होने लगता है। यह गठिया के सबसे बेकार रूपों में से होता है।

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घुटने में दर्द के कारण (Reasons of knee Pain)

• बैठने का गलत तरीका- आजकल देखा जाता है कि लोग गलत तरीके से बैठते हैं जिसकी वजह से उनके जोड़ो में दर्द होता है जैसे लम्बे समय तक ऑफिस में बैठकर कार्य करने से निष्क्रियता हो सकती है। ऐसी स्थिति में आपके मांसपेशियों में दर्द हो सकता है साथ ही टेंन्डस में भी दर्द हो सकता है। अगर आप ज्यादा देर तक बैठकर काम करते हैं तो आप अपनी पोजिशन को सही रखें और नियमित रूप से उठकर बैठने का समय निकालें अन्यथा घुटनों पर अधिक दबाव डालने से दर्द हो सकता है।
• आर्थराइटिस- यदि किसी व्यक्ति को आर्थराइटिस की बीमारी है तो यह ज्यादा चिंता की बात है यह स्थिति जोड़ों में सूजन पैदा कर देती है। आर्थराइटिस रोग ज्यादातर अधिक उम्र वाले लोगो में देखने को मिलता है परन्तु कुछ कारणो की वजह से बच्चे और युवा भी इससे प्रभावित होते हैं। यदि आप ज्यादा समय से घुटनों में दर्द से ग्रसित हैं तो आपको किसी अनुभवी चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
• मोटापा- शरीर का वजन बढ़ जाने से भी हमारे घुटनों पर अधिक भार पड़ता है। मोटापे के कारण ज्यादा देर तक खड़े रहने से घुटनों में दर्द की स्थिति पैदा होने लगती है। इसलिए अपने आपको स्वस्थ रखने की कोशिश कीजिए और वजन को संतुलित मात्रा में रखने की कोशिश कीजिए।
• बर्साइटिस- यदि बर्सा में सूजन या जलन हो तो यह बर्साइटिस कहलाता है। बर्सा एक तरल पदार्थ की थैली होती है यह थैली जोड़ों में कुशन की तरह काम करती है। ज्यादातर यह समस्या खेल से जुड़े लोगो में देखने को मिलती है। बर्साइटिस उन जोड़ों पर ज्यादा प्रभावित करता है जो बार बार एक ही काम करते हैं। इसके अलावा ज्यादा वजन उठाने वाले और जिम जाने वालो लोगों में भी यह समस्या हो सकती है।
• फ्रेक्चर- कभी दुर्घटना होने पर या जोर से घुटनों के बल गिरने पर घुटनों के जोड़ जिसमें कैप होती है वो टूट जाती है जिस कारण व्यक्ति को घुटनों में दर्द महसूस होता है।
• मांसपेशियों में बदलाव- मांसपेशियों में बदलाव के कारण घुटने में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है। इसलिए हर युवा व्यक्ति को मांसपेशियों के विकास और उनके स्वास्थ पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

घुटने में दर्द के लक्षण ( Knee Pain Symptoms In Hindi)

घुटने में दर्द का मुख्य लक्षण स्वयं उसमें दर्द है। दर्द की अपेक्षा आप और कई सारे लक्षणों को महसूस कर सकते हैं। घुटने के दर्द के लक्षण आपको कुछ इस प्रकार नजर आ सकते हैं जैसे–

• घुटने को सीधा करने में परेशानी।
• घुटने के आसपास पैर मे सूजन।
• घुटने को पूरी तरह मोड़ने मे परेशानी।
• उठते बैठते समय घुटने से हड्डी टकराने की आवाज आना
• घुटनों को छूने पर गर्म लगना।

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घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment in Hindi )

घुटनों के दर्द का उपचार घुटने के दर्द के आधार पर होता है घुटने के दर्द में दिये जाने वाले कुछ मानक इलाज जैसे दवा, इंजेक्शन, फिजियोथेरेपी व सर्जरी आदि शामिल हैं।

• दवायें- घुटनें के दर्द में आराम पाने के कुछ दर्द निवारक दवायें बाजार में उपलब्ध होती है जो एनाल्जेसिक, एंटी इंफ्लेमेटरी दवायें और एंटी रूमेटिक दवायें हैं।
• इंजेक्शन- घुटने की सूजन को कम करने के लिए कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन का प्रयोग किया जाता है इसके अलावा सूजन को कम करने के लिए मार्केट में और कई सारे इंजेक्शन मिलते हैं।
• सर्जरी- जब घुटनों के दर्द में दवाई और इंजेक्शन से कोई आराम नहीं मिलता है तो डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं।
• फिजियोथेरेपी- फिजियोथेरेपिस्ट मरीज की स्थिति का आकलन करते हैं और घुटने के दर्द को ठीक करने के लिए व्यायाम की राय देते हैं। फिजियोथेरेपी घुटनों को ज्यादा गतिशीलता और लचीलापन देने के उदेश्य से है। इसके नियमित प्रयास से घुटने के आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती है और घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलता है।

घुटनों के दर्द को दूर करने के घरेलू इलाज (Knee Pain Home Remedies in Hindi)

घुटनों के दर्द को ठीक करने में कुछ घरेलू इलाज भी काफी कारगर होते हैं जो निम्‍न प्रकार से हैं–

अदरक से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Ginger)

घुटनों में दर्द होने पर आप अदरक का प्रयोग कर सकते हैं। क्योंकि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाये जाते हैं जो दर्द को दूर करता है। यह जोड़ों की सूजन को भी कम करता है। इसका प्रयोग करने के लिए आप गर्म पानी में अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े डालकर उबाल लें। आप स्वाद के लिए इसमें नींबू और शहद मिला सकते हैं फिर आप इसका सेवन कर सकते हैं। इस पानी को पीने से कुछ हद तक आपके घुटनों का दर्द ठीक हो जायेगा।(1)

सरसों का तेल से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Mustard Oil)

घुटनों के दर्द में आप सरसों के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल मालिश से रक्त प्रवाह अच्छा होता है और सूजन भी कम होती साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है। इसके लिए आप सरसों के तेल में एक या दो लहसुन की कली को डालकर उसे गैस पर गर्म कर लें और जब तेल का तापमान सामान्य हो जाये तो इससे आप घुटनों की मालिश करें।(2)

हल्दी से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Turmeric)

हल्दी एक गुणकारी औषधि है। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल के गुण मौजूद होते हैं। हल्दी का लेप सूजन को कम करने के लिए लगाया जाता है। इसको इस्तेमाल करने के लिये आप एक कटोरी में दो चम्मच हल्दी और पानी डालकर एक गाढा पेस्ट बना लें और इसे अपने घुटनों में लगा लें। ऐसा प्रतिदिन करने से घुटनों में आयी सूजन ठीक हो जाती है।

कपूर का तेल से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Camphor Oil)

सरसों के तेल के अलावा कपूर के तेल से घुटनों की मालिश करने से भी काफी आराम मिलता है। इसका प्रयोग करने के लिए आप एक चम्मच कपूर के तेल में एक चम्मच नारियल का तेल मिला लें फिर इसे ठीक से गैस पर गर्म कर लें। जब तेल का तापमान सामान्य हो जाये तब आप इसका उपयोग करें। यह तेल दर्द को जड़ से खत्‍म करता है।

अश्वगंधा एवं सोठ पाउडर से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Ashwagandha and Soth)

इसके इस्तेमाल के लिए आप 40 ग्राम अश्वगंधा पाउडर‚ 20 ग्राम सोंठ पाउडर और 40 ग्राम खाण्ड पाउडर लें और इन तीनों को ठीक प्रकार से मिला लें। घुटनों के दर्द में इस पाउडर को आप सुबह शाम दूध के साथ 3 ग्राम की मात्रा में लें। इसके रोजाना इस्तेमाल से घुटनों के दर्द और सूजन में काफी ज्यादा राहत मिलती है लोग इसका प्रयोग आयुर्वेदिक औषधि के रूप में करते हैं।

मेथी दाना से घुटनों के दर्द का इलाज (Knee Pain Treatment With Fenugreek Seeds)

मेथी दाने से भी आप घुटनों में दर्द की समस्या को ठीक कर सकते हैं। इसके लिए आप मेथी के दानों का पाउडर बना लें और फिर गर्म पानी के साथ इसका सेवन करें। इसके अलावा आप मेथी दानों को शाम को भिगोकर रख दें और सुबह इसे चबाकर खा लें। इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी।

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घुटनों के दर्द में डॉक्टर से कब परामर्श लेनी चाहिए।

ज्यादातर लोगो को जब भी घुटनों में दर्द होता है तो वह घुटनों के दर्द की गोली खाकर दर्द से आराम पा लेते हैं। परन्तु डॉक्टरों का कहना है कि आप घुटनों के दर्द की गोली न खाकर घरेलू उपायों को अपनायें। अगर उनसे आराम नहीं मिलता है तब आपको डॉक्टर से घुटनों का इलाज कराना चाहिए। यदि आपके घुटनों में दर्द फ्रेक्चर की वजह से हैं तो आपको तुरन्त डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

• घुटनों में ज्यादा दर्द।
• घुटनों में दर्द के साथ सूजन आना।
• घुटनों को छूने पर गर्म महसूस होना।
• घुटनों के दर्द के साथ बुखार।

जब आपको ऐसा महसूस होता है या लगता है तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

घुटने के दर्द में क्या खाना चाहिए

हरी पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए जैसे पत्ता गोभी, मूली, पालक अरबी के पत्ते आदि। पत्तेदार सब्जियां खाने से शरीर में सूजन पैदा करने वाले एंजाइम्स नष्ट होने लगते हैं।
डॉक्टर सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि सूखे मेवों मे विटामिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
हल्दी, अदरक और फल आदि चीजों का सेवन आपको प्रतिदिन अपने आहार में करना चाहिए।

घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए योग और व्यायाम (Knee Pain Treatment With Yoga)

घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिये आपको प्रतिदिन इन व्यायामों का उपयोग करना चाहिए जैसे–

• मलासन
• पर्श्वोत्तनासन
• वीरासन
• गरूड़ासन

उपरोक्त आसनों को करने की विधि निम्न प्रकार है–

• मलासन (Malasana)– मलासन घुटनों के दर्द से राहत पाने का काफी अच्छा व्यायाम है। इसे करने के लिये आपको सीधे खड़े होकर दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनानी है। उसके बाद हाथों को प्रार्थना मुद्रा में डालकर धीरे-धीरे नीचे बैठना है। फिर आगे की आरे झुंके और सांस छोड़े। अब अपनी दोनों कोहनियों को जांघो के बीच 90 डिग्री के एंगल में रखें और साधारण तरह से सांस लें। फिर आम स्थिति में सीधे खड़े हो जायें।
• पर्श्वोत्तनासन (Parsvottanasana or Pyramid Pose)– पर्श्वोत्त्नासन व्यायाम को पिरामिड पोज भी कहते हैं इस योग को करने के लिए दायें पैर को आगे बढ़ाये और 45 डिग्री का एंगल बना लें। अब आगे की ओर झुके और अपने हाथो को जमीन पर रख लें। ध्यान रहे की अपने घुटने को मोड़े नहीं।
• वीरासन (Virasana)– वीरासन घुटने के दर्द के लिए एक अच्छा आसन है यह संस्कृत भाषा का शब्द है जो दो शब्दों से मिलाकर बना है। वीर यानी बहादुर और आसन का मतलब बैठना। ऐसा माना जाता है कि पहले के योद्धा लड़ाई के बाद इसी पोजीशन मे बैठते थे। ताकि वो चौकन्ने भी रह सके और आराम भी कर सके। किसी भी व्यक्ति को मजबूत रहने के लिए एक योद्धा की तरह दर्द से लड़ना जरूरी होता है। यह योग मन और शरीर दोनों को आराम देता है।
• गरूड़ासन (Garudasana or Eagle Pose)– गरूड़ासन घुटने के दर्द से आराम पाने के लिए सबसे अच्छा उपाय है। इस आसन का नाम भगवान विष्णु के वाहन गरूड के नाम पर रखा गया है। जब कोई इस आसन को करता है तो वह गरूड़ पक्षी की तरह दिखता है। अंगेजी भाषा में इसे ईगल पोज कहते हैं। गरूड़ासन हमारे पैरो व जांघो को मजबूत करता है। और यह घुटने के दर्द से भी राहत देता है।

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घुटने के दर्द से बचाव

घुटने के दर्द से बचने के लिए आप निम्न सारे उपाय कर सकते हैं –

• किसी प्रकार का भारी सामान न उठाये।
• घुटनों पर ज्यादा दबाव न डाले।
• अपने घुटनों का ठीक रखने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करे।
• शरीर को स्वस्थ रखें।
• प्रतिदिन विटामिन और प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करें।
• ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे रोग से बचने के लिए अपने वजन को कंट्रोल रखें।

निष्कर्ष (Conclusion)

जब कभी भी आप के दर्द हो तो आपको उसे बिल्कुल अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपको आगे बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है क्योंकि दर्द की वजह से आपको चलने फिरने उठने बैठने में काफी सारी परेशानी हो सकती है। जिस कारण आप कोई भी काम करने में असमर्थ हो जायेगें। आप हमारे लेख में दिये गये कुछ घरेलू उपायों को भी अपनाकर अपने घुटने का दर्द ठीक कर सकते हैं।

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घुटने के दर्द में पूछे जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न उत्तर

घुटने के दर्द के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है।

हमने आपको ऊपर जितने योग बताये हैं वह सभी योग घुटने के दर्द के लिए लाभदायक है।

घुटने के दर्द के लिए सबसे लाभदायक तेल कौन सा है।

घुटने के दर्द के लिए सबसे उत्तम तेल नारियल का तेल है इसका नियमित इस्तेमाल करने से आपके घुटनों का दर्द जड से खतम हो जायेगा।

घुटने के दर्द से बचाव के लिए क्या नहीं खाना चाहिए।

दर्द से बचने के लिए टमाटर, सोयाबीन, पास्ता, फ्रिज से निकाला हुआ पानी आदि कई सारी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

घुटने के दर्द को ठीक करने आयुर्वेदिक औषधि कौन सी है।

घुटने के दर्द से राहत पाने का अश्वागंधा, सोंठ का पाउडर एक आयुर्वेदिक रामबाण इलाज है। यदि इसका आप रोजाना सुबह शाम सेवन करते हैं तो इसके प्रयोग आपके घुटने का दर्द हमेशा के लिए ठीक हो जायेगा।

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